早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢地做10分钟保健运动，这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
一 手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，可防脑部血管疾病；
二 轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止，因耳朵布满全身的穴位，这样做可促进经络舒通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效；
三 转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，这样可提神醒目；
四 拇指揉鼻一分钟：用拇指揉鼻，可促进鼻部血液循环，使鼻道畅通；
五 叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿；
六 伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性；
七 轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，能预防和治疗中风；
八 收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生；
九 蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促进全身血液循环，有通经活络、舒体健脾、强心安神等功效；
十 左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱慢慢地做大关节和腰部肌肉。
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